You are viewing the Taiwan GQ website. If you prefer the US or another country's GQ site, select from this list
  • Australia
  • Brazil
  • China
  • France
  • Germany
  • India
  • Italy
  • Japan
  • Korea
  • Mexico & Latin America
  • Portugal
  • Russia
  • South Africa
  • Spain
  • Thailand
  • Turkey
  • United Kingdom
  • United States
運動健身

天天熬夜 到底會變成大胖子還是皮包骨? 編輯 / 凱西蕭

 PREVIOUS NEXT 
  • (長知識)不愛睡覺到底會變胖還是瘦啊?
  • (長知識)不愛睡覺到底會變胖還是瘦啊?
  • (長知識)不愛睡覺到底會變胖還是瘦啊?
  • (長知識)不愛睡覺到底會變胖還是瘦啊?
  • (長知識)不愛睡覺到底會變胖還是瘦啊?

天天熬夜 到底會變成大胖子還是皮包骨?

< >
  • images_A1/34798/2017122973619225.jpg
  • images_A1/34798/2017122978402001.jpg
  • images_A1/34798/2017122978391769.jpg
  • images_A1/34798/2017122978391641.jpg
  • images_A1/34798/2017122973605489.jpg

其實上,睡得愈少愈會發胖。很多人自以為睡得少、能量消耗愈多應該會變瘦,但依據醫學研究,經常熬夜或者經常失眠的人才會一路胖下去。

這和你想的差很大吧,理由是什麼呢?以前普遍認知裡,脂肪細胞主要用來儲存能量,但其實脂肪細胞還會分泌很多激素,其中瘦素(Leptin)屬於蛋白質類的激素,作用是抑制食欲,還能夠增加體內能量釋放。  

最恐怖的是,如果你長期睡眠不足會使瘦素下降,進而導致不自覺非自願的暴飲暴食,接下來就很容易推斷了,因為暴食脂肪肯定攝取過多,人自然就往橫向發展。

那到底一天該睡幾小時才能避免這悲劇呢?專家說每晚深沉睡眠起碼得連續三小時,且最好睡足七小時。一旦持續低於七小時的睡眠時數,會使體重往上攀升。而且瘦素必須透過脂肪細胞分泌,不要奢望能夠藉由飲食來補充,所以還是乖乖睡飽覺吧。

專業諮詢:雅丰唯心中醫陳盈光醫師
插畫:陳克旻  

Content

您好,請先登入會員,
或註冊會員帳號~

慶祝GQ
20週年